Seperti yang sudah aku ceritakan di Itinerary wisata ke Banyuwangi, salah satu obyek wisata di Banyuwangi yang kami kunjungi adalah Bangsring Underwater.

Awalnya, aku ngga tahu di Bangsring bakal ngapain aja. Ternyata di Bangsring itu tempat snorkeling! Betapa senangnya!

Persiapan Anak Snorkeling

Sebab sudah sejak lama aku ingin menikmati bawah laut dsngan snorkeling. Beberapa tempat snorkeling di Jawa sebenarnya cukup banyak seperti snorkeling di Gili Ketapang, Snorkeling Jogja, snorkeling Banyuwangi, snorkeling Karimunjawa.

Tapiii.. mengingat harga yang cukup mahal dan jarak ke tempat snorkeling pun jauh, aku melupakannya. Tak kusangka, akhirnya aku snorkeling! Snorkeling Banyuwangi ini salah satu tempat snorkeling terkenal di Jawa.

Tapi snorkeling pertama aku kali ini bersama suami dan anak-anak. Aku malah nggak kepikiran anak-anak akan snorkeling. Anakku sempat bertanya snorkeling artinya apa? Aku menjawab snorkeling adalah kegiatan seperto berenang tapi hanya di permukaan air saja dan bisa melihat keindahan bawah laut.

Anakku yang pertama sangat excited. Tapi yang kedua biasa saja. Mungkin dia belum terbayang bagaimana rasanya snorkeling di Bangsring.

Aku membawa satu tas khusus barang yang harus dibawa saat ke Bangsring Underwater. Karena kami sudah check out hotel jadi kami hanya bawa barang yang diperlukan saja.

Sebenarnya tidak ada persiapan khusus untuk anak yang akan snorkeling. Aku hanya mempersiapkan baju renang/ baju untuk snorkeling, baju ganti, dan alat mandi. Aku tidak bawa sunblock. Jadi teman-teman bisa persiapkan sunblock jika mau.

Bangsring Underwater

Aku dan rombongan tiba di Bangsring Underwater sekitar pukul 9 pagi tapi matahari sudah sangat terik. Kami pun diminta untuk berganti baju.

Keindahan Bawah Laut Bangsring Underwater

Bangsring Underwater adalah salah satu destinasi wisata bawah laut yang terletak di Kecamatan Wongsorejo, Kabupaten Banyuwangi, Jawa Timur. 

Kita bisa menyelam sambil menikmati  keindahan alam bawah laut yang memikat serta berbagai kegiatan yang bisa dilakukan di sekitar area tersebut.

Bangsring Underwater dikenal dengan kekayaan biota lautnya yang melimpah. Di sini, kita bisa menikmati pemandangan terumbu karang yang berwarna-warni, ikan-ikan tropis yang berenang bebas, serta berbagai spesies laut lainnya. Keren banget pokoknya!

Perairannya jernih jadi kita bisa menikmati keindahan bawah laut dengan jelas.

Selain kehidupan laut yang memukau, Bangsring Underwater juga memiliki lingkungan pesisir yang cantik. 

Pantai-pantainya dengan pasir putih dan air lautnya yang biru bikin kita betah di sana. The real healing sih ini. 

Ternyata di Bangsring juga ada program konservasi terumbu karang yang melibatkan masyarakat lokal, sehingga pengunjung juga bisa belajar tentang pentingnya pelestarian ekosistem laut. Tapii pas saat itu aku dan rombongan nggak terlibat pada program itu. Hehe.

Cara Pergi ke Bangsring Underwater

Bangsring Underwater dapat dijangkau dengan kendaraan pribadi dan kendaraan umum. Jika berangkat dari Kota Banyuwangi, perjalanan menuju lokasi ini memakan waktu sekitar 45 menit hingga 1 jam.

Jika menggunakan kendaraan pribadi, baik motor maupun mobil, ikuti jalan menuju Kecamatan Wongsorejo dan cari petunjuk arah menuju Bangsring Underwater. Terdapat papan petunjuk yang jelas di sepanjang jalan, sehingga perjalanan akan cukup mudah.

Bagi yang tidak membawa kendaraan pribadi, bisa menggunakan transportasi umum seperti ojek online atau angkutan kota menuju kawasan Wongsorejo. Tapi kayaknya memang mending pilih sewa mobil atau naik ojek online dari awal. Lebih praktis. Soalnya kalau naik angkutan kota kalian juga harus melanjutkan perjalanan menggunakan ojek atau taksi lokal.

Harga tiket masuk

Untuk harga tiket masuk ke Bangsring ini 2 ribu rupiah. Sementara jika ingin snorkeling menurut hasil wawancaraku dengan petugas loket, harga snorkeling sekitar 240an ribu sudah dapat guide (sekitar 180an ribu), foto bawah air (40 ribu), sewa alat snorkeling, pelampung (10ribu) dan kapal PP ke dan dari Rumah Apung (10ribu). Harga itu sekitar itu ya. Soalnya lupa nyatet. Yang jelas kalau komplit harganya di atas 200ribu. Pembayaran bisa pakai QRIS dan kerjasama dengan beberapa perbankan.

Aktivitas Seru di Bangsring Underwaters

Beberapa aktivitas seru yang bisa dilakukan di Bangsring Underwater adalah:

Snorkeling dan Diving

Kegiatan utama di Bangsring Underwater adalah snorkeling dan diving. Dengan perairan yang jernih dan terumbu karang yang indah, kedua aktivitas ini sangat populer bagi para pengunjung yang ingin mengeksplorasi dunia bawah laut.

Nah, di sini aku bersama rombongan lain yang akan snorkeling dikumpulkan di depan loket. Petugas memberikan penjelasan dan pengarahan mengenai aturan saat snorkeling dan terkait cara menggunakan alat snorkeling dan meminta kita menggunakan life jacket yang sudah tersedia di samping loket.

Untuk anak-anak sudah ada life jacket ukuran kecil. Pastikan life jacket pas untuk anak-anak. Sedangkan untuk life jacket yang besar, pilih yang bagus agar saat snorkeling tidak mudah lepas.

Setelah itu, rombongan diminta menaiki perahu untuk menuju ke rumah apung. Aku sempat berdebat dengan suami nih karena katanya nggak boleh bawa barang tapi aku tetap bawa tas berisi hp mengingat aku ingin dokumentasi. Haha.

Ternyata di sana aku sempat foto-foto beberapa saja. Karena setelah nyemplung pun, aku nggak bisa foto-foto karena tangan basah. Tas aku titipkan ke pihak travel yang jagain kita. Aku kira, aku bisa gantian sama suami pas jagain si bayi. Ternyata juga nggak bisa. Soalnya aku nggak sabar mau snorkeling, suamiku pun nggak segera naik. Haha. Akhirnya anakku dijagain sama bapak-bapak 1 rombongan bus.

Tebak aku yang mana? :D

Di pinggir rumah apung ada pegangan besi dan tangga kecil seperti di kolam renang. Di dekat situ sudah banyak ikan kecil-kecil warna-warni. Keren banget. 

Karena ramai rombongan, jadi pada rebutan naik turun ke tangga itu dan aku kudu antri. Aku masih mengamati rombongan yang sudah nyemplung. 

Banyak yang nyemplung tapi juga pada takut. Ada yang minta pegang. Ada yang kelihatan seperti nggak bisa bernafas. Ada yang teriak-teriak. Heboh lah. Tapi ada juga yang sudah berani sampai jauh.

Guide dari Bangsring pun sepertinya kewalahan membantu para rombongan ini. 

Akhirnya, aku memberanikan turun ke laut. Wow. Aku agak takur karena life jacket seperti terangkat sendiri ke atas dan membawa tubuh aku ke atas. Aku kira aku akan tenggelam sebabnya badanku berbalik ke depan. Alat snorkeling yang dipasang di mulut seperti sia-sia. Air laut yang sangat asiiinn memaksa masuk lewat sela-sela entah dari mana. Aku menutup mulut dengan lebih rapat. Aku harus menjaga keseimbangan agar kepalaku pelan-pelan masuk ke air. 

Setelah kepala masuk ke dalam air, aku mencoba bernafas normal, dan membuka mata dengan alat snorkeling, aku takjub. Subhanallah. Beneran kenapa disebut surga bawah laut. Ikannya yang cantik banyak banget. Terumbu karangnya juga banyak dan jauh di dasar laut. Antara ngeri dan takjub. Eh meskipun mataku minus 3, tapi aku heran, seolah bisa melihat jelas di bawah laut.

Mungkin aku kurang pas pasang alat snorkelingnya. Itu membuat air laut masuk ke area hidung dan mata. Rasanya nggak enak seperti tersedak dan mata perih. Pada akhirnya aku tahan nafas saja setiap mau melihat keindahan bawah laut.

Program Konservasi Terumbu Karang

Pengunjung bisa ikut serta dalam kegiatan konservasi dengan menanam terumbu karang. Program ini bertujuan untuk membantu menjaga kelestarian ekosistem laut dan memberikan pengalaman edukatif bagi wisatawan.

Berfoto dengan Ikan Laut

Bagi pengunjung yang tidak ingin menyelam, masih ada banyak spot untuk berfoto dengan keindahan alam sekitar. Dengan ikan-ikan yang bermunculan di permukaan, atau pun anak ikan hiu. Kita dapat menangkap momen indah tanpa harus turun ke bawah laut.

Kakak berfoto dengan Ikan saat snorkeling (dok. Pri)

Setelah aku terbiasa dengan kondiai laut, akhirnya aku berani berenang agak ke tengah yang lebih sepi. Di sana aku puas melihat ikan dan karang di bawah laut. Tiba-tiba aku didatangin guide Bangsring dan ia menyuruhku untuk snorkeling. Guide itu yang akan merekam dan memotretku dengan kamera anti airnya. 

Dengan senang hati dong, akhirnya aku snorkeling agak ke dalam 

sambil menahan nafas dan menahan badan agar tidak terangkat ke atas. 

Susah juga! Hasilnya? Lihat sendiri. Hahaha.

Selain snorkeling di laut lepas, kita juga bisa berfoto dengan anak hiu yang ada di tempat khusus penangkaran anak ikan hiu. Tenang. Anak hiunya jinak kok. Guide akan meminta kita melepas life jacket dan menyelam sambil memegang jaring-jaring di pinggirnya dan menahan nafas selama guide merekam dan memotret kita.

Kaos BWC (Brawijaya Writers Club) udah sampai bawah laut hehe

Eh ternyata ngga cuma ikan saja, kita bisa berfoto dengan patung penari Gandrung dan Majapahit Warrior yang ada di bawah laut. Hanya saja aku baru tahu setelah tiba di rumah. Nyesel sih!

Kegiatan Wisata Alam di Sekitar

Selain kegiatan di bawah laut, Anda juga bisa menikmati pemandangan alam sekitar, seperti menikmati matahari terbenam, atau berjalan-jalan santai di pantai. Suasana yang tenang membuatnya cocok untuk relaksasi.

Fasilitas

Fasilitas di Bangsring Underwater ini cukup banyak, seperti:

• Gazebo yang ada di beberapa titik 
• Toilet yang bersih meski airnya terasa air laut (toilet ini tersebar di beberapa titik)
• Homestay
• Musholla akhwat dan ikhwan dipisah
• Warung
• Mini amphitheater untuk pertunjukan
• Tempat parkir
• Life jacket, alat snorkeling dan kapal, khusus bagi wisatawan yang ingin snorkeling

Tips Berkunjung Bangsring Underwater Bareng Anak

1. Minta mereka pakai jaket pelampung. Usahakan jaket yang digunakan bisa untuk dibuat snorkeling. Karena ada jaket yang bikin sakit bagian bawah saat sudah masuk ke laut.

2. Kasih tahu bahwa kedalamannya agar anak-anak siap. Pastikan mereka untuk berhati-hati agar alat snorkelingnya tidak jatuh ke dasar laut karena jika jatuh dan tidak bisa diambil lagi maka kita harus menggantinya dengan uang.

3. Jangan paksakan anak jika ia tidak mau. Dua anakku nggak mau diajak turun. Mereka terlihat tidak berani. Yang usia 3 tahun malah nangis-nangis. Jadi aku biarkan mereka melihat dari pinggir rumah apung saja.

4. Ceritakan bahayanya jika berenang tanpa guide. Karena anakku yang pertama berani banget sih. Setelah semua rombongan naik ke rumah apung bahkan ada yang kembali, anakku malah mau snorkeling sendiri. Hehe

Bye, Bangsring!

Bangsring Underwater di Banyuwangi adalah tempat yang sempurna untuk para pecinta alam, khususnya penggemar aktivitas bawah laut. Dengan keindahan terumbu karang, ikan-ikan tropis, serta suasana alam yang asri, destinasi ini menawarkan pengalaman yang tak terlupakan. Selain itu, keterlibatan dalam program konservasi dan kegiatan wisata lainnya menjadikan Bangsring Underwater sebagai tempat yang penuh edukasi dan kenangan indah.

Read More

Terima kasih ya Allah. Meski sempat bimbang, akhirnya aku bisa snorkeling ke Banyuwangi bersama anak. Ternyata wisata ke Banyuwangi seru juga! 

Memang dominasi wisata di Banyuwangi adalah wisata alam. Sebenarnya aku sudah tahu kalau alam Banyuwangi sangat indah terutama pantainya. Tapi aku membayangkan betapa jauhnya perjalanan dari Surabaya ke Banyuwangi. Rasanya kalau untuk nyetir sendiri–meski gantian sama suami– aku nggak kuat. Yang ada jadi capek.

Akhir bulan Oktober 2024, kantor suami mengadakan acara ke Banyuwangi sekalian wisata. Sayangnya, istri dan anak akan kena biaya tambahan. Dan lumayan juga nambahnya. Hampir satu juta!

Eh, tapi setelah tahu destinasi wisata di Banyuwangi yang akan dikunjungi selama 3 Hari 2 Malam, harga segitu sudah cukup murah untuk 1 dewasa dan 2 anak. Tempat wisata yang dikunjungi di Banyuwangi yaitu ke Bangsring Underwater, de Djawatan, Pantai Pulau Merah. Biaya tersebut juga makan, penginapan, dan transportasi. Aku pikir itu sudah cukup murah.

Kegiatan perjalanan di Banyuwangi tidak terlalu padat mengingat perjalanan antar tempat wisata cukup lama. Jadi kami lebih lama di jalan dsripada di tempat wisatanya. Meski ada waktu untuk istirahat tapi tetap saja capek. 

Itinerary wisata ke Banyuwangi

Itinerary ke Banyuwangi ini sebenarnya sudah diatur oleh pihak travel, kita hanya mengikuti. Ini adalah itinerary wisata ke Banyuwangi selama 3 hari 2 malam bersama rombongan kantor suami.

Hari 1 

Rest Area Utama Karya (sekitar pukul 11 siang)

Karena hari Jumat, perjalanan berhenti di rest area untuk sholat Jumat dan makan siang prasmanan (padahal kotak makan pagi yang dikasih sebelum berangkat masih utuh). Mau tak mau aku hanya makan sedikit saat di rest area Utama Raya –dekat Pantai Utama Raya– dan memilih menghabiskan kotak makan.

Di Rest Area Utama Karya bagus. Parkiran cukup luas tapi sudah diisi banyak mobil. Sedangkan untuk parkiran bus masih kurang luas.

Di bagian depan Rest Area ada restoran tapi tutup. Di belakangnya ada restoran yang menurutku harganya lumayan, hehehe. Bule-bule banyak yang nongkrong di sana. Di sampingnya ada masjid dan toilet berbayar. Kalau mau toilet gratis ada di belakang masjid.

Ada masjid yang tidak terlalu besar. Di belakangnya, ada toilet berbayar tapi bukan VIP. Kalau mau toilet VIP di Rest Area juga ada tapi harus bayar 50 ribu. Aku dan rombongan masuk ke restoran paling belakang. Di sana sudah disediakan katering khusus rombongan.

Makan di Waroeng Kemarang (sekitar pukul 7 malam)

Karena sampai di Banyuwangi sudah malam, maka kami mampir di restoran di Banyuwangi sebelum check in hotel. Rumah makan di Banyuwangi yang cocok untuk rombongan bus ini namanya Waroeng Kemarang.

Menginap di Hotel Illira (check in pukul 9 malam)

Setelah menikmati makan malam di Warung Kemarang, kami pun check in ke Hotel Illira. Di malam hari, view selat Bali dari hotel ini tidak terlalu terlihat. 

Karena cukup gelap dan tidak banyak aktivitas kapal yang terlihat dari hotel ini, aku memilih segera mandi.

Rasanya lelah selama perjalanan Hotel di kota Banyuwangi ini hilang setelah tiba di hotel. Kami semua segera mandi dan beristirahat. 

Besok paginya, kami terpesona dengan pemandangan Selat Bali dan Pegunungan Ijen di belakang hotel yang akan aku ceritakan di review Hotel Illira Banyuwangi.

Hari 2

Toko Oleh-Oleh Banyuwangi (pukul 10 pagi)

Sebenarnya hari kedua, pagi ini kantor suami masih ada rapat, jadi setelah rapat, dari pihak travel mengajak kita pergi ke toko oleh-oleh khas Banyuwangi di Osingdeles. Toko ini berada di antara rumah penduduk. 

Tidak di jalan besar jadi bus berhenti tidak bisa lama dan penumpang harus segera turun. Bus akan parkir di tempat lain yang lebih luas. 

Di toko ini, banyak menjual oleh-oleh khas Banyuwangi seperti cemilan: bagiak, pia Glenmore, sale pisang, untir-untir; kaos bertuliskan Osing; kerajinan dari rotan; topi dan lain sebagainya.

Di toko ini juga disediakan minuman teh gratis untuk pengunjung. Ada jasa baju lukis juga loh di depan toko itu. 

De Djawatan Forest (pukul 14.00) 

Lokasi de Djawatan Forest ini kan cukup jauh dari kota, jadi setelah pergi ke toko oleh-oleh Banyuwangi, kita segera meluncur ke rumah makan yang searah de Djawatan Forest. Sampai di de Djawatan Foreat sekitar jam 2 an. Di sana kebanyakan untuk foto-foto. Kita di sana cuma sebentar saja. Terus lanjut ke pantai.

De Djawatan Forest (dok. Pri)

Pantai Pulau Merah (pukul 18.00) 

Perjalanan ke pantai ini cukup lama. Bahkan sempat salah jalan, bus malah melewati jalan yang sempit. Akhirnya sampai pantai sudah maghrib dan sudah tidak bisa melihat sunset. Untuk foto-foto pun tak bisa karena sudah gelap. 

Alhamdulillah gelap! Haha

Kami di sini menikmati pasir sejenak terus beli pop mie dan degan. Takutnya rumah makan masih jauh jadi kami isi perut dulu, Jam 7 kami sudah kembali ke bus. Aku tidak bisa cerita terlalu banyak di pantai ini karena memang kami tidak lama di sini. Haha. Cuma yang unik, di laut banyak sekali lampu. Katanya, itu adalah nelayan yang cari ikan, kepiting, lobster, dan lain-lain.

Selain itu, pantai Pulau Merah ini juga biasa untuk berselancar termasuk para bule-bule. Mungkin ombaknya besar ya, soalnya pas kesana udah gelap nggak kelihatan. Haha. Jadi kami hanya numpang isi perut dan buang air kecil.

Hari 3

Bangsring Underwater (Pukul 09.00)

Salah satu alasan kenapa aku memutuskan ikut karena aku pengen banget snorkeling dari dulu. Dan ternyata pengalaman snorkeling bersama anak-anak seru juga–meski agak riweuh ya karena semua nyemplung akhirnya yang jagain si bayi adalah bapak-bapak.

Dan ternyata laut di Banyuwangi itu emang keren banget. Jernih dan biru. Di Bangsring aja udah bagus begitu. Masih di pinggir pantai lo. Apalagi di Pulau Tabuhan dan Menjangan. Eh, tapi ada satu hal yang ketinggalan dan bikin aku gemes dan pengen balik lagi. Nanti aku ceritakan tentang pengalamanku snorkeling di Bangsring Underwater.

Bye, Banyuwangi!

Setelah snorkeling dan ganti baju bersih, rombongan makan ikan bakar yang menurutku lumayan enak, mungkin karena lapar ya. Selesainya dari Bangsring, kami pun pulang ke Surabaya membawa rasa lelah dan senang hehe.

Sebenarnya itinerary ke Banyuwangi ini dikondisikan dengan karakter pesertanya yang banyak anak dan orang tua. Mungkin ada beberapa itinerary yang tidak cocok misal karena terlalu jauh atau waktunya tidak tepat, seperti ke pantai. Jadi mungkin bisa disesuaikan aja kalau misal Teman-Teman mau wisata ke Banyuwangi bersama rombongan orang tua dan anak. Sebab tempat wisata di Banyuwangi itu rata-rata jauh jadi mending cari penginapan yang berada di tengah-tengah saja. Itulah beberapa obyek wisata yang wajib dikunjungi di Banyuwangi.

~ Selamat berlibur ~

Read More

Beberapa kali setiap anak periksa ke dokter, termasuk juga setelah pulang opname dari rumah sakit, dokter memberikan suplemen sebagai ikhtiar untuk pemulihan dari sakit. Di dalam suplemen itu terdapat banyak vitamin termasuk Vitamin C yang banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Sebenarnya vitamin C bisa dipenuhi dari makanan seperti buah-buahan. Namun sayang kebutuhan vitamin C bisa saja masih kurang dalam kondisi tertentu. Ternyata kalau konsumsi Vitamin C melebihi dosis yang diperlukan tubuh juga tidak baik, loh.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi esensial yang diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi vital. Nutrisi ini dikenal sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Selain itu, vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat.

Tidak hanya itu, vitamin C juga merupakan pendorong utama sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan. Namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, penting mengetahui dosis vitamin C seperti vitamin C 1000 mg yang tepat agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

Rekomendasi Dosis Harian Vitamin C untuk Berbagai Usia

Kebutuhan vitamin C bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang. Berikut adalah rekomendasi dosis harian yang disarankan:

• Bayi (0-12 bulan): 40-50 mg per hari (kebutuhan biasanya terpenuhi dari ASI atau susu formula).
• Anak-anak (1-8 tahun): 15-25 mg per hari.
• Remaja (9-18 tahun): 45-75 mg per hari.
• Dewasa pria: 90 mg per hari.
• Dewasa wanita: 75 mg per hari.
• Wanita hamil: 85 mg per hari.
• Wanita menyusui: 120 mg per hari.

Meskipun rekomendasi kebutuhan vitamin C ini sudah mencakup kebutuhan dasar tubuh, beberapa orang mungkin memerlukan tambahan vitamin C, terutama jika mereka merokok, sedang dalam masa pemulihan dari penyakit, atau memiliki kondisi tertentu yang meningkatkan kebutuhan nutrisi ini.

Efek Samping dari Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Efek samping konsumsi Vitamin C berlebihan

Meskipun vitamin C sangat bermanfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin C dalam jumlah besar, sehingga kelebihan akan dikeluarkan melalui urin. Namun, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C (lebih dari 2.000 mg per hari) dapat menyebabkan:

• Gangguan pencernaan seperti diare, kram perut, dan mual.
• Risiko batu ginjal akibat peningkatan oksalat dalam urin.
• Ketidakseimbangan nutrisi lain karena interaksi dengan mineral seperti zat besi.

Oleh karena itu, selalu perhatikan dosis vitamin C yang Anda konsumsi, baik dari makanan maupun suplemen.

Pentingnya Vitamin C dan Sumber Makanannya

Vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih, seperti limfosit dan fagosit, yang bertugas melawan infeksi dan melindungi tubuh dari mikroorganisme berbahaya. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang sering kali meningkat saat tubuh sedang melawan infeksi.

Tidak hanya itu, vitamin C berperan penting dalam mempercepat proses pemulihan luka dengan mendukung sintesis kolagen, yaitu protein utama yang memperkuat kulit, pembuluh darah, dan jaringan tubuh lainnya. Nutrisi ini juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, sehingga dapat mencegah anemia defisiensi zat besi, terutama pada orang yang mengandalkan pola makan berbasis tumbuhan.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dari berbagai sumber makanan alami, seperti:

• Buah-buahan: Jeruk, kiwi, stroberi, mangga, nanas, pepaya, dan jambu biji. Jambu biji bahkan dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi.
• Sayur-sayuran: Brokoli, paprika merah, bayam, kale, kubis brussel, dan tomat. Sayur-sayuran ini tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga mengandung serat dan antioksidan lainnya.

Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara rutin, Anda dapat memperkuat sistem imun dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara Terbaik untuk Mengonsumsi Vitamin C

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin C, penting untuk memperhatikan cara konsumsinya. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda terapkan:

Konsumsi dengan makanan

Vitamin C larut dalam air, sehingga paling baik dikonsumsi bersama makanan. Ini membantu meningkatkan penyerapan vitamin dalam tubuh, terutama jika dikombinasikan dengan makanan yang mengandung zat besi.

Pilih sumber alami jika memungkinkan

Makanan segar seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin C tidak hanya memberikan nutrisi utama, tetapi juga serat dan antioksidan lain yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Jangan panaskan terlalu lama

Memasak makanan terlalu lama, terutama dengan suhu tinggi, dapat mengurangi kandungan vitamin C. Usahakan untuk mengukus atau merebus sebentar saja, atau konsumsi dalam bentuk mentah seperti salad dan jus.

Pertimbangkan waktu konsumsi

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C adalah saat perut kosong atau bersama sarapan. Hal ini memaksimalkan penyerapan dan memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

Gunakan suplemen jika diperlukan

Jika sulit memenuhi kebutuhan vitamin C harian melalui makanan, suplemen dapat menjadi solusi praktis. Namun, pastikan untuk memilih suplemen yang sesuai dengan dosis kebutuhan Anda dan konsultasikan dengan dokter untuk mencegah risiko efek samping.

Untuk mendukung kesehatan tubuh Anda secara optimal, suplemen herbal seperti vitamin C 1000 mg bisa menjadi pilihan. Sidomuncul memiliki paket bundling vitamin C 1000 mg yang terdiri dari 2 lemon dan 1 jeruk manis. Anda bisa mengkonsumsi produk ini untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin C sehari-hari Anda.

Sekarang jadi tahu kan bahwa konsumsi Vitamin C juga perlu hati-hati dan tidak sembarangan. 

Read More

Siapa yang ingin selalu bahagia? Kamu pasti ingin hidup tentram, bahagia, dan selalu damai. 

Ketika membuka mata dan mengucap doa bangun tidur, lalu mandi dan berwudhu, lalu salat dengan tenang.

Setelah salat lalu sarapan dengan roti bakar atau nasi goreng kesukaan, dilanjutkan dengan minum teh. Di luar ada burung yang berkicau, menyemarakkan pagi hari. Jadinya semangat untuk selalu beraktivitas meski ada banyak pekerjaan yang menunggu.

Tolak ukur kebahagiaan seseorang tentu beda-beda. Ada yang punya harta melimpah tapi seakan-akan dia sengsara. Mungkin ada satu yang kurang dalam hidupnya sehingga ia tidak merasa bahagia. Ada yang tidak punya banyak harta tapi setiap hari selalu merasa bahagia dan tenang hidupnya. Ternyata ia bahagia sebab tak punya tanggungan utang sama sekali. 

Atau seseorang akan merasa bahagia asalkan pekerjaannya tidak membuatnya kehilangan waktu bersama keluarga. Atau ada yang merasa bahagia kalau seseorang itu sudah membantu banyak orang.

Bahagia atau Senang?

Nah, apakah kamu sudah memahami arti dari kata bahagia? Banyak orang yang masih salah kaprah dan mengidentikkan kebahagiaan dengan rasa senang. Ketika mendapat bonus dari kantor, atau dipuji oleh boss, hati rasanya berbunga-bunga. Rasa senang juga muncul saat ada diskon besar di mall.

Padahal senang berbeda dengan bahagia. Ketika perasaan senang hanya muncul sebentar dan saat momen tertentu, maka perasaan bahagia lebih menetap. Kamu bisa berbahagia setiap hari, karena letaknya ada di dalam hati. Tingkat kebahagiaan bertambah ketika kamu terus bersyukur akan nikmat-Nya.

Apakah Kamu Sudah Berbahagia?

Sayangnya perasaan bahagia belum tentu ada di hati setiap orang. Indonesia belum menjadi negara paling bahagia di dunia, atau di Asia Tenggara. Menurut World Happiness Report 2023, indeks kebahagiaan Indonesia menduduki peringkat 84 dari 137 negara di dunia. Sedangkan negara dengan tingkat kebahagiaan tertinggi di dunia adalah Finlandia.

Artinya, rata-rata tingkat kebahagiaan Indonesia hanya sebesar 5,3 dari 10 poin. Sedih banget, kan? Apakah sesusah itu untuk berbahagia? Atau jangan-jangan kamu juga merasa tidak bahagia karena hidup berasa flat setiap hari?

Mengetes dengan Bahagia Meter

Jadi, bagaimana cara mengukur kebahagiaan yang sejati? Yang benar-benar membuat hati selalu bahagia, bukan senang belaka. Saat sedang dilanda kesedihan dan kecemasan, kita juga bisa kok mencari alat ukur kebahagiaan, agar bisa mencapainya suatu saat.

Kalian bisa melakukan tes seberapa bahagia kalian dengan Bahagia Meter. Ini adalah tes tingkat kebahagiaan yang mudah dan gratis! Kalian cukup meluangkan waktu kurang dari 30 menit untuk melakukannya.

Bahagia Meter menjadi salah satu cara mengukur kebahagiaan yang jitu karena menggunakan metode PERMA, based on theory by Martin Seligman. Yakni Positive emotion (perasaan positif), Engagement (keterlibatan), Relationship (hubungan), Meaning (makna hidup), dan Accomplishment (pencapaian).

Pengalaman Mengukur Kebahagiaan dengan Bahagia Meter

Karena makin penasaran untuk mencoba tes psikologi kebahagiaan, saya buka situs Rumah Zakat Indonesia lalu mencari Bahagia Meter. Awalnya, kita klik link Bahagia Meter. Lantas isi dengan nama dan email atau nomor handphone. Baru jawab pertanyaan-pertanyaan yang ada di Bahagia Meter Rumah Zakat.

Soal-soal dalam Bahagia Meter menurut saya tidak terlalu sulit. Setiap pertanyaan diberi angka 1-10. Semakin besar angka semakin sesuai dengan pertanyaan. Hanya saja kita perlu menentukan angka yang paling mendekati kondisi kita saat ini.

Tinggal jawab saja lalu diklik, dan selesaikan untuk mendapatkan hasilnya.

Setelah menjawab 15 pertanyaan di bahagia meter hasilnya adalah…saya punya skor 80  kebahagiaan.  

Hanya saja yang tertulis di website-nya adalah tingkat kesejahteraan. Sebenarnya ini berbeda jika dibandingkan dengan tingkat kesejahteraan sebab biasanya tingkat kesejahteraan terkait dengan kondisi perekonomian suatu keluarga, tidak secara personal. 

Namun dari skor kebahagiaan ini saya bisa mengetahui tingkat kebahagiaan saya saat ini. Alhamdulillah, cukup bagus, kan? Berarti memang kondisi hati lagi stabil dan berusaha untuk selalu berbahagia.

Menariknya, setelah selesai mengisi Bahagia Meter, ada saran yang bisa saya lakukan untuk menambah kadar kebahagiaan. 

Di antaranya membantu orang lain karena bisa menambah emosi positif. Kemudian, saya juga dianjurkan untuk mencoba kegiatan amal agar memperkuat hubungan dengan orang lain.

Saran yang bagus. Saya sendiri lebih banyak beraktivitas di dalam rumah. Meskipun mengerjakan pekerjaan rumah juga amal untuk keluarga, mungkin saya bisa mencoba melakukan kegiatan amal di lingkungan sekitar rumah. Misalnya, bisa menyapu jalanan depan rumah yang selalu kotor oleh dedaunan. Atau membagi makanan bagi tetangga-tetangga.

Saya juga diajak untuk mengajar agar bisa berbagi makna dengan orang lain. Memang ada kebahagiaan tersendiri ketika saya bisa memberikan sedikit ilmu yang saya punya.

Saya pernah mengajar bahasa Prancis meski cuma beberapa bulan. Setelah itu, beberapa kali tes dosen, yang jadi impian saya, juga gagal. 

Meskipun saya tidak bekerja, biasanya, saya diminta menjadi pemateri kepenulisan baik kepenulisan cerita pendek, cerita anak maupun konten kreator di lingkungan organisasi saya, FLP.

Sebenarnya tidak terbatas pada itu saja. Karena berbagi ilmu ini tak perlu menunggu tawaran menjadi pemateri tetapi juga bisa dibagikan secara lebih luas, misalnya membagikannya melalui media sosial.

Untuk pencapaian ini bisa menjadi motivasi buat saya untuk membuat target-target yang bisa membuat bahagia. Targetnya tak terbatas pada target duniawi saja tapi juga yang mengarah pada akhirat. Dan yang paling baik adalah target-target akhirat, seperti target khatam Al-Quran, target wakaf, umrah, haji dan lain sebagainya.

Saran-saran dari Bahagia Meter memang jitu! Bahagia memang tidak dirasakan sendiri justru kebahagiaan bisa didapatkan dengan cara membantu orang lain.

Kalian juga penasaran pengen coba tes tingkat kebahagiaan Rumah Zakat, kan? Yuk, coba tes seberapa bahagia kalian dengan Bahagia Meter!

Read More

Tren bersepeda yang semakin meningkat di Indonesia membawa angin segar bagi kesehatan masyarakat. Namun, bagi para pemula, penting untuk memahami aspek keselamatan bersepeda sebelum mulai menekuni aktivitas ini. Bersepeda bukan sekadar tentang mengayuh pedal, tetapi juga tentang bagaimana melakukannya dengan aman dan nyaman.

Bersepeda di sirkuit BMX (dok.pri)

Memilih Sepeda yang Tepat

Pemilihan sepeda yang sesuai menjadi fondasi penting dalam memulai hobi bersepeda. Banyak pemula terjebak dengan memilih sepeda berdasarkan tampilan atau tren semata, padahal kesesuaian dengan postur tubuh dan tujuan penggunaan jauh lebih penting. Sepeda yang terlalu besar atau kecil dapat menyebabkan ketidaknyamanan bahkan cedera jangka panjang.

Fitting sepeda mencakup beberapa aspek penting:

• Tinggi sadel yang sesuai dengan panjang kaki
• Jarak handlebar yang nyaman untuk punggung
• Ukuran frame yang proporsional dengan tinggi badan
• Posisi pedal yang ergonomis

Perlengkapan Keselamatan Wajib

Investasi pada perlengkapan keselamatan seringkali dianggap berlebihan oleh pemula, namun statistik menunjukkan bahwa penggunaan perlengkapan yang tepat dapat mengurangi risiko cedera serius hingga 85%. Helm berkualitas menjadi prioritas utama, dengan standar keamanan yang diakui secara internasional.

Perlengkapan dasar yang dibutuhkan meliputi:

• Helm yang sesuai standar keselamatan
• Sarung tangan bersepeda untuk grip yang lebih baik
• Kacamata untuk melindungi mata dari debu dan serangga
• Pakaian dengan warna cerah atau reflektor
• Sepatu yang nyaman dan tidak licin

Teknik Bersepeda untuk Pemula

Menguasai teknik dasar bersepeda tidak hanya meningkatkan kenyamanan berkendara tetapi juga keselamatan. Postur yang tepat membantu mencegah kelelahan dan cedera. Mulailah dengan rute pendek dan datar sebelum meningkatkan tantangan secara bertahap.

Position handling yang baik meliputi:

• Punggung tetap rileks namun stabil
• Siku sedikit menekuk untuk meredam getaran
• Pandangan ke depan, tidak terfokus pada roda
• Grip yang mantap namun tidak terlalu kencang

Teknik bersepeda (dok.pri)

Penanganan Cedera Saat Bersepeda

Ketahui cara menangani luka saat terjatuh dari sepeda menjadi pengetahuan penting yang harus dimiliki setiap pesepeda. Meskipun kita selalu berharap tidak mengalami kecelakaan, persiapan untuk situasi darurat tetap diperlukan.

Perawatan Sepeda

Sepeda yang terawat dengan baik tidak hanya awet tetapi juga lebih aman dikendarai. Lakukan pemeriksaan rutin pada komponen-komponen penting:

Sistem Rem

• Pastikan pad rem masih dalam kondisi baik
• Periksa ketegangan kabel rem
• Cek responsivitas tuas rem

Ban dan Roda

• Periksa tekanan angin secara rutin
• Cek kondisi tapak ban
• Pastikan quick release terpasang dengan benar

Rantai dan Gear

• Bersihkan dan lumasi rantai secara berkala
• Periksa ketegangan rantai
• Pastikan perpindahan gear lancar

Safety Riding di Jalan Raya

Bersepeda di jalan raya membutuhkan kewaspadaan ekstra. Pemahaman dan penerapan aturan lalu lintas menjadi kunci keselamatan bersama. Beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Selalu berkendara di jalur yang ditentukan
• Gunakan hand signal saat akan berbelok
• Jaga jarak aman dengan kendaraan lain
• Hindari area blind spot kendaraan besar
• Kurangi kecepatan saat kondisi jalan basah

Persiapan Sebelum Bersepeda

Persiapan yang baik meningkatkan keamanan dan kenyamanan bersepeda:

• Cek kondisi sepeda sebelum berangkat
• Bawa air minum yang cukup
• Siapkan peralatan tambal ban
• Pastikan ponsel dalam keadaan terisi penuh
• Beritahu keluarga atau teman tentang rute yang akan ditempuh
• Anda juga bisa menyiapkan alat P3K untuk penanganan yang lebih cepat.

Kesimpulan

Bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan bila dilakukan dengan benar dan aman. Bagi pemula, penting untuk membangun fondasi yang kuat dalam aspek keselamatan sebelum meningkatkan tantangan. Dengan memahami dan menerapkan tips keselamatan bersepeda di atas, pengalaman bersepeda akan menjadi lebih menyenangkan dan minim risiko.

Read More

Seorang pria sedang melakukan perawatan pijat (sumber: Pxhere/ Creative Commons cc0)

Tahukah Anda jika pijatan selama 10 menit dapat membuat Anda lebih rileks baik secara fisik dan mental. Pijatan selama 10 menit ini bisa menurunkan stres. Ini merupakan hasil studi yang diperoleh para ilmuwan dari Universitas Konstanz. Karena itu pijat panggilan Medan bisa jadi solusi, kalau saat ini Anda sedang penat lahir batin karena rutinitas harian yang padat di kota ini.

Sayangnya dengan banyaknya penyedia jasa home spa/massage panggilan, mencari terapis yang profesional bukanlah hal yang mudah. Karena itu Anda perlu membaca panduannya di sini sekaligus rekomendasi pijat/ tukang kusuk Medan tepercaya. 

Alasan Anda Perlu Perawatan Pijat secara Teratur

Terapis memijat tangan klien (sumber: Pixabay) 

Treatment pijat sendiri merupakan terapi manual yang telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Perawatan ini melibatkan pergerakan jaringan lunak dalam tubuh melalui tekanan, gosokan, dan sentuhan pada kulit. 

Manfaat pijat ini untuk meredakan ketegangan otot, merelaksasi tubuh, menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi stres.

Beberapa alasan melakukan terapi pijat secara berkala adalah:

Meredakan Stres dan Relaksasi Pikiran

Terapi pijat telah terbukti dapat mengurangi stres pada fisik maupun psikis secara signifikan. Dalam sebuah studi, pasca terapi pijat selama 10 - 15 menit, terbukti terjadi perubahan positif yang signifikan pada denyut jantung, tekanan darah, kadar kortisol, hingga kondisi emosional yaitu menurunnya skala stres dan kecemasan.

Melancarkan Peredaran Darah

Terapi pijat juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen terdistribusi secara optimal ke seluruh organ penting tubuh. Syaratnya, terapis dapat menerapkan teknik pijat yang tepat sesuai kebutuhan klien.

Mengurangi Ketegangan Otot dan Nyeri

Terapi pijat cocok untuk meredakan pegal, nyeri punggung, dan ketegangan otot akibat aktivitas sehari-hari. Bagi atlet, treatment ini juga dapat membantu mempercepat pemulihan otot cedera, bahkan berkontribusi dalam meningkatkan performa.

Mengenal Konsep Jasa Pijat Panggilan

Seorang pria sedang dipijat (Sumber: Pixabay)

Jika dulu untuk mendapatkan layanan pijat Anda perlu mendatangi tukang pijat tradisionalnatau pusat message/spa, kini semakin banyak tersedia layanan jasa pijat panggilan, seperti tukang pijat tradisional Medan.

Terapis pijat akan mendatangi rumah Anda untuk melakukan treatment.

Layanan tersebut merupakan alternatif untuk Anda yang kesulitan atau malas keluar rumah. Di samping itu berikut keuntungan menggunakan jasa pijat panggilan:

• Lebih nyaman karena Anda dapat menikmati pijat di rumah sendiri tanpa harus keluar dan menembus kemacetan di jalanan kota besar.
• Layanan ini menghemat waktu dan energi karena Anda tak perlu melakukan perjalanan pulang pergi menuju tempat pijat.
• Privasi Anda juga lebih terjaga dengan pijat di rumah, tanpa perlu merasa canggung dengan keberadaan pengunjung lain. Dengan begitu Anda dapat merasa lebih rileks dan nyaman tanpa distraksi. 
• Bagi Anda yang sibuk, kelebihan utama layanan home massage adalah dapat mengatur jadwal treatment sesuai ketersediaan waktu luang.
• Terapis dapat menyesuaikan layanan pijat sesuai kebutuhan dan preferensi Anda secara langsung. Ini misalnya pijat plus kerokan dan kusuk Medan untuk yang lebih suka pijat ala tradisional.
• Layanan home massage juga ideal untuk mereka dengan mobilitas terbatas atau kesulitan bepergian. Ini misalnya untuk yang berkebutuhan khusus, lansia, atau sedang sakit.

Tips Memilih Jasa Pijat Panggilan yang Tepat

Seorang terapis sedang memijat kaki klien (Pexels/ Jonathan Borba)

Berikut adalah panduan memilih jasa pijat atau terapis panggilan profesional demi hasil treatment sesuai harapan.

• Pastikan terapis pilihan Anda mempunyai kualifikasi yang tepercaya! Ini artinya sudah mengantongi sertifikat dan lisensi yang legal sebagai bukti kompetensi si terapis.
• Carilah terapis dengan pengalaman yang relevan, terutama dalam metode pijat yang Anda butuhkan. 
• Baca ulasan dan testimoni dari klien sebelumnya untuk mendapat gambaran tentang reputasi dan kualitas layanan terapis.
• Pahami jenis pijat yang Anda inginkan atau butuhkan, misalnya full body massage untuk relaksasi, refleksi, totok akupresur, bekam dan lain-lain. Dengan begitu Anda dapat memilih terapis yang berspesialisasi dalam teknik tersebut.
• Pilih terapis dengan teknik pijat yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan tubuh Anda.
• Pastikan terapis pilihan Anda menerapkan standar kebersihan yang baik serta menggunakan peralatan dan produk yang higienis dan aman.
• Selain mencari rekomendasi dari teman atau saudara, Anda juga bisa mencari referensi terapis lain misalnya di platform-platform kesehatan atau situs web terpercaya.
• Jika Anda memiliki kondisi medis atau batasan fisik tertentu, pastikan untuk memilih terapis yang bersedia memahami kondisi Anda dengan baik agar treatment berjalan lancar.

Tak mudah bukan, mencari jasa pijat atau kusuk panggilan Medan yang dapat memenuhi kriteria di atas? Tapi tak perlu khawatir, karena TRULY Home Massage, Spa, & Reflexology hadir sebagai solusi terbaik. 

Keunggulan Menggunakan Jasa Pijat Panggilan Medan dari TRULY Home Massage

Treatment pijat refleksi pada kaki customer (Wikimedia/@ Dabóczyné Gyenei Ágnes)

Berikut beberapa alasan mengapa sebaiknya mempercayakan perawatan pijat Anda kepada TRULY Home Massage:

Terapis Berpengalaman

Kami menyediakan terapis profesional dan bersertifikasi untuk layanan pijat pria dan wanita. Keahlian mereka menjamin Anda mendapatkan perawatan berkualitas tinggi sesuai kebutuhan spesifik Anda. 

Kami berkomitmen untuk memprioritaskan kepuasan pelanggan, sehingga proses rekrutmen terapis dilakukan dengan hati-hati untuk memastikan Anda dilayani oleh ahlinya.

Bersih dan Higienis

Sebagai layanan yang berkaitan dengan kesehatan, kami menjamin bahwa setiap terapis selalu menerapkan SOP protokol kesehatan yang ketat. Kami memastikan bahwa Anda ditangani hanya oleh terapis yang sehat dan seluruh peralatan juga area kerja selalu terjaga kebersihannya. Dengan begitu Anda dapat menikmati layanan dengan nyaman tanpa was-was.

Tarif Ramah di Kantong

Selain praktis dan nyaman, kami juga menghadirkan layanan pijat rumahan terbaik dengan tarif ramah di kantong. Anda juga tak akan dikenakan biaya tambahan karena kami menyediakan fasilitas gratis ongkos transportasi (syarat dan ketentuan berlaku).

Layanan Pijat Komplit

Kami menyediakan layanan pijat lengkap berbagai metode, yaitu: 

• Full Body Massage
• Refleksi
• Full Body Massage & Totok Wajah
• Full Body Massage & Refleksi
• Full Body Massage & Kerokan
• Full Body Massage & Bekam

Anda tinggal pilih layanan tersebut sesuai keinginan atau kebutuhan pribadi.

Jadi tak perlu ragu untuk memanfaatkan layanan pijat panggilan Medan dari TRULY Home Massage, Spa & Reflexology. Kunjungi website kami sekarang untuk mendapatkan informasi lengkap terkait layanan kami.

Referensi

https://trulyhomemassage.com/#about

https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/25-reasons-to-get-a-massage/

https://www.webmd.com/balance/massage-therapy-styles-and-health-benefits

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11872106/

https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/science-of-stress-and-massage/

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/09/200918104305.htm

Read More